조금 귀찮지만 가벼운 스트레칭을 자주해서 피로를 덜어주세요. ^^


1. 의자에 몸을 기대면서 팔과 어깨를 쭉 뻗어 편다. 발뒤꿈치는 바닥에 꼭 붙인다.

2. 한쪽 다리를 꼬고 앉아 허리를 펴고 어깨와 가슴을 좌우로 틀어준다.

3. 양손으로 의자 밑을 잡고 허리를 펴고 가슴을 내밀어 척주를 쭉 펴준다.

4. 책상에 발꿈치를 올려놓고 의자에 깊숙이 앉은 채 몸을 앞으로 뻗어준다.

5. 무릎을 가슴 속에 넣을 듯이 몸을 앞으로 구부린다.

6. 팔을 뒤로 하여 손바닥을 책상 위에 올려놓은 채 무릎을 굽히면서 허리를 펴준다.

7. 의자나 책상 위에 손을 올려놓고 엉덩이를 뒤로 내밀어 허리와 등 가슴을 곧게 펴준다.